Това помага не само за вталяването ни, но и води до подобряване на настроението и самочувствието
Автор: Десант
По данни от проучване на "Алфа рисърч", проведено през май 2017 г. сред градското население в България, 68% от българите признават, че биха искали да отслабнат, за да посрещнат летните месеци в добра физическа форма.
Както е известно, трите най-популярни начина за справяне с излишните килограми са спазването на специален хранителен режим; увеличената физическа активност и засиленият прием на вода.
76% от анкетираните са убедени, че водата спомага и за по-добро здравословно състояние.
Мъжете споделят, че през лятото пият средно 2,6 литра вода, докато при жените тази цифра е 2,1 литра. За сравнение, през студените месеци консумацията на вода е почти наполовина по-малко.
„Световната здравна организация препоръчва през летните месеци да се пият до 2,9 л течности за мъжете и до 2,2 л за жените. Правилото за редовно и балансирано хранене е валидно през всеки сезон, но е добре през лятото да приемаме достатъчно течности, да се движим активно и да прекарваме повече време сред природата“ – съветва д-р Райна Стоянова, диетолог и експерт по здравословно хранене.
Препоръчително е да пием по чаша вода 15-30 минути преди хранене и 1-1,5 часа след това.
По думите на д-р Стоянова, засиленият прием на вода не само пречиства организма, но води до подобряване на настроението и самочувствието. А кога, ако не през лятото, да се насладим на перфектната си форма?
