Преди всичко не трябва да стоим или работим дълго на слънце с непокрита глава.
Не е за препоръчване да се полагат физически усилия и при висока температура, в много влажен въздух и в помещения със затруднена вентилация. Желателно е да се почива на всеки 15 минути.
Препоръчва се да се обличат широки, проветриви дрехи, които не затрудняват топлоотделянето и изпаряването от повърхността на тялото.
Храната трябва да бъде лесносмилаема и в по-малки количества. В горещи дни алкохолът е забранен, тъй като повишава опасността от топлинен удар. Но не бива да се пият и ледени течности, защото те затрудняват топлоотделянето. Към течностите и храната може да се добавя повече сол, за да се попълни загубата на хлориди в резултат на изпотяването.
На работното място трябва да се поддържа умерена температура и да се осигури добра вентилация. А там, където е възможно (кораби, мини, леярни заводи), следва да се увеличат броят и продължителността на почивките.
Болните от сърдечносъдова недостатъчност, затлъстяване, хипертония и Базедова болест не бива да работят при висока температура, нито да престояват дълго на места, където е топло и задушно. Покачването на температурата с 1,3 градуса и намаляването на изпотяването са първите признаци, че настъпват опасни усложнения и човек трябва да напусне работното място.
Прогнозата при леките случаи е добра, но при тежките – съмнителна поради опасността от появата на сърдечни, нервни и психични проблеми. Тя е особено голяма при възрастните хора със сърдечносъдови заболявания. В случай на инцидент човек губи работоспособността си поне за една седмица. А след прекаран слънчев удар тя нерядко остава трайно намалена.
Пострадалият трябва да бъде поставен на хладно, сенчесто и добре проветрено място, при пълен покой. Дрехите му трябва да бъдат съблечени незабавно, а той самият да бъде обвит във влажни чаршафи или тялото му да бъде потопено във вода, чиято температура е еднаква с тази на помещението. Температурата на водата трябва да се понижава постепенно. Пострадалият трябва да пие подсолени течности, с температура 35 градуса, а на главата му да се постави лед. Сполучливо народно средство е тялото да се намаже с кисело мляко. Тези мерки се прилагат, докато ректалната температура на пострадалия спадне до 38 градуса. При тежки случаи обаче се налага спешно болнично лечение.
В горещото време трябва много да внимаваме и с лекарствата, които приемаме. Много от тях задължително трябва да се съхраняват при температура под 25 градуса по Целзий – антибиотиците, инсулинът, болкоуспокояващите.
